No próximo sábado, dia 3 de dezembro, não perca o “Workshop de Introdução ao Mindfulness”, no Terraço do ISEG, entre as 9h30 e as 13h30.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética, com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas.
Vagas limitadas. Para participar no workshop inscreva-se através do email: cpsilva@socius.iseg.ulisboa.pt
Os participantes devem trazer um colchão de ioga.
PROGRAMA
− Introdução ao Mindfulness
− Principais resultados da investigação científica sobre Mindfulness
− Desligar o piloto automático
− Prática de atenção plena sobre os objetos
− Prática de atenção plena centrada na respiração
− Prática da atenção plena centrada no corpo
− Conversa de grupo sobre a prática
− Prática da atenção plena centrada no corpo (continuação)
− Mindfulness – como lidar com os pensamentos
− Mindfulness dos sons.
− Mindfulness – gestão de emoções
− Prática de Mindfulness integral
− Conversa de grupo sobre como integrar a prática na vida diária