Sábado, dia 22 de fevereiro, não perca o “Workshop Prático de Mindfulness e Qi Gong (ou Chi Kung)”, no ISEG, entre as 9h30 e as 12h30.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas. O Professor é “Certified Teacher” em Mindfulness Based Stress Reduction pela “University of California San Diego Center for Mindfulness Professional Training Institute”, e Instrutor acreditado em Chi-Kung pela Escola Tradicional de Medicina Chinesa (Lisboa).
O workshop é gratuito, mas as vagas são limitadas. Para participar, inscreva-se através do e-mail ritasilvacosta@hotmail.com.
Os participantes devem preferencialmente trazer um tapete de ioga e, caso esteja frio, uma pequena manta. Cada participante deve trazer alguns itens para partilha de almoço e convívio.
Programa:
- Meditação Mindfulness, para acalmar a mente e o físico.
- Qi Gong: Estiramento dos meridianos em atenção plena – Permite melhorar o fluxo energético (Qi) ao longo dos canais que transportam a energia por todo o corpo. A melhor irrigação energética contribui para revitalizar os órgãos internos e melhorar os estados mentais e emocionais.
- Qi Gong: Zhan Zhuang (Postura da Árvore) aplicada à teoria dos 5 elementos – Em pé ou sentado (consoante a condição física de cada um), em aparente imobilidade, realizam-se exercícios respiratórios e de meditação que desenvolvem a força interior e o equilíbrio físico e mental.
- Pausa.
- Qi Gong: Prática de Yi Jing – Sistema para fortalecer músculos e tendões.
- Mindfulness: Body Scan – mais uma prática de atenção plena e de relaxamento, sendo também uma atividade de conexão consigo próprio e de autoconhecimento. De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, este é o melhor tipo de meditação para condições de dor.
- Q&A no início e final de cada prática.
- Almoço partilhado, convívio e Q&A finais.