Sábado, dia 22 de março, não perca o “Workshop Prático de Mindfulness e Qi Gong (ou Chi Kung)”, no ISEG, entre as 9h30 e as 12h30.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e, consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas. O Professor é “Certified Teacher” em Mindfulness Based Stress Reduction pela University of California San Diego Center for Mindfulness Professional Training Institute e Instrutor acreditado em Chi-Kung pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa (Lisboa).
O workshop é gratuito, mas as vagas são limitadas. Para participar, inscreva-se através do e-mail ritasilvacosta@hotmail.com.
Os participantes devem preferencialmente trazer um tapete de ioga e, caso esteja frio, uma pequena manta. Cada participante deve trazer alguns itens, para partilha de almoço e convívio.
Programa:
- Início com Meditação Mindfulness, para acalmar a mente e o físico.
- “The Five Animals” Qi Gong.
- Zhang Zhuang (postura da árvore): ambos os sistemas fundamentados na teoria dos 5 elementos, beneficiando o fluxo energético (chi) dos 5 órgãos e acoplados.
- Pausa.
- Qi Gong: Prática de Yi Jing – Sistema para fortalecer músculos e tendões.
- Mindfulness: Body Scan – mais uma prática de atenção plena e de relaxamento, sendo também uma atividade de conexão consigo próprio e de autoconhecimento. De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, este é o melhor tipo de meditação para condições de dor.
- Q&A no início e final de cada atividade.